Standaard pagina

Draad weer oppakken:

 

-          Vraag je af waarom je af wilt slanken.

 

-          Eet je om te leven of leef je om te eten?

 

-          Zoek een maatje met hetzelfde doel, samen sterk!

 

-          Hoe graag wil je afslanken? Geef jezelf een cijfer.

 

-          Wel of niet schrijven? Wat past bij jou, dat is belangrijk!

 

-          Eventueel weekplanner invullen voor de coach.

 

-          Recepten. (Vraag om wat voor recepten men extra wil).

 

-          Bewegen: is alles wat het woord zegt!!

 

 

Bewegen:

Om gezond te blijven is ten minste 30 minuten bewegen per dag aanbevolen. En, bewegen hoeft geen sportschool te zijn.

 

Iedere inspanning telt mee.

 

-Bewegen, maakt endorfine (gelukshormoon) vrij.                                            

-Bewegen, verstevigd de botten en zorgt voor soepele spieren.                                                      

–Bewegen, geeft energie.                                                             

–Bewegen, vertraagt het verouderingsproces, verbetert de conditie.                                                  

–Bewegen, bevordert de slaap.                                                                    

–Bewegen, wat langer duurt dan 15-20 minuten verhoogt de vetverbranding in rust.                                    

–Bewegen, spieren zijn mooier dan vetrolletjes.                                            

–Bewegen, je kunt spanning en stress afreageren.                                         

–Bewegen, verbetert de hartfunctie.                                                       

–Bewegen, zorgt voor een goede bloedcirculatie.                                           

–Bewegen, door vaker per dag de trap te nemen.                                           

–Bewegen, in de buitenlucht met het hoofd en de handen ontbloot, Vit D boost.

-Bewegen, door wandelingen steeds langer te maken.

-Bewegen, door vaker de auto te laten staan.

-Bewegen, door te voet boodschappen te doen met boodschappenkarretje.

-Bewegen, door alle supermarktkoopjes af te gaan per fiets of te voet.

-Bewegen, door je hond vaker uit te laten, met een steeds langer rondje.

Nieuwe reacties

15.08 | 08:57

Hallo Ineke is dat boek nog te koop

10.04 | 17:37

Zeeuws vispotje was lekker. Van de saus restant maken we soep.

Groetjes Sylvia

17.03 | 17:34

Stoofvlees met oosterstintje heerlijk Ineke

01.03 | 20:28

Hallo Ineke
Heb jij toevallig het recept nog van flespompoen met risoto
Gr Jacky